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    カリフォルニアプルーン、ほうれん草、フェタチーズのフィロパイ

    たんぱく質たっぷりのベジタリアンレシピです。フェタチーズに加えて卵も使っているため、しっかりとたんぱく質が摂れます。フィロ生地は他のパイ生地に比べて脂肪分が少なく、素晴らしいサクサク感を楽しめます!

    • ランチ/ディナー
    • 野菜

    材料

    4人分

    • フィロ生地(パックの残りは冷凍保存できます)

      4枚

    • オリーブオイル

      小さじ4

    • 冷凍ほうれん草(解凍しておく)

      300g

    • 2個

    • フェタチーズ(崩しておく)

      200g

    • 松の実

      50g

    • カリフォルニアプルーン(刻む)

      50g

    • ミント(細く刻む)

      2枝

    • 塩・こしょう

      適量

    作り方

    ※取り出しやすいように、直径25cmの底が外れるキッシュ型を使用しましたが、必須ではありません。少し小さめで深さのあるケーキ型や、中サイズのロースト用耐熱皿でも代用できます。

    • オーブンを190℃(ファンオーブンの場合は170℃)に予熱します。
    • フィロ生地1枚を平らな場所に広げ、縁の部分を中心に少量のオリーブオイルを塗ります。軽く油を塗ったパイ型に敷き、縁からはみ出すように置きます。この余った部分は、後で折りたたんでフィリングを覆い、パイの上面になります。残りのフィロ生地も同様に重ねて敷き、すべて縁が重なるようにします。
    • 大きめのボウルに卵を割り入れ、塩・こしょうで味付けしてよく溶きほぐします。そのうち小さじ2ほどを取り分け、パイの表面に塗る用に置いておきます。
    • ほうれん草が解凍できたら、ざるに入れてスプーンの背で押し、水分をしっかり絞ります。これを卵のボウルに加え、さらに崩したフェタチーズ、カリフォルニアプルーン、松の実を加えます。プルーン同士がくっつかないように気をつけながら、全体をよく混ぜ合わせます。
    • フィリングを生地の中に入れ、はみ出している生地の縁を中央に向かって折り込み、少しくしゃっとさせながらフィリングを覆います。取り分けておいた卵を表面に塗り、オーブンで20~25分、または表面がこんがりときつね色になるまで焼きます。
      仕上げに刻んだミントを散らし、サラダを添えてお召し上がりください。